Сон - залог здоровья! - Kazanga.ru – Новости, публикации Казани
Добавить сайт в закладки  |  Все сервисы портала » 
Регистрация   Забыли пароль? Логин:  Пароль: 
   
Портал города Казани


Новости Казани

 

Публикации

Новости и события

Новости компаний

 

Поделиться новостью

Вы можете бесплатно отправить новость нашему редактору для публикации »

Архив новостей


     

Сон - залог здоровья!

10.10.12
Прочтений публикации 4580

Публикация

Фото публикации
Полноценный сон - это то от чего зависит наш новый день, и результат нашей работы. Если вы не выспались, то чувство сонливости, и слабости будет преследовать вас целый день.

От недосыпания могут проявиться такие заболевания как диабет, сердечно сосудочные заболевания, депрессия и ожирение. Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов в день, но при сложном рабочем графике, о здоровом сне можно только помечтать.

А что если вы не выспались, а впереди еще целый рабочий день? Вот некоторые рекомендации от сайта Казани:

1. С утра нужно зарядиться хорошей энергией, что бы получить эту энергию нужно плотно и хорошо по завтракать, Нужно включить в свой рацион зерновые продукты, белки, фрукты.

2. Утренняя зарядка или пробежка.

3. Хороший кофе, крепкий чай и кусочек натурального шоколада даст там основную порцию энергии для головного мозга, повысит вашу бдительность и уровень активности.

4. Если у вас монотонная работа, и через некоторое время начинаете впадать в сон, переключайте свой мозг на какое-нибудь другое занятие, дайте ему отдохнуть, сделав паузу вы сможете вернуться к своей работе уже со свежим взглядом.

5. Если вас клонить в сон, начинайте двигаться, сделайте пару упражнений руками, ногами, приседайте. Таким образом, напоминайте себе, что до сна еще далеко.

6. Если же вы не можете вернуться к работе, и вас очень сильно клонит в сон, уделите себе 20-30 минут на небольшой сон (во время обеда) и после этого вы проснетесь с новыми силами. И не забудьте поставить будильник, что бы, не проспать больше положенного



Сообщить другуСообщить новость другу    Версия для печатиВерсия для печати


Комментарии (всего 5)
Владимир_П (20.11.13 12:57)
Хорошие советы, но после пары дней по два часа сна ничего не помогает:) Ходишь, как зомби...
Мне лично помогает острая еда. Съел острый перчик - и спать уже не хочется:)
Гоша (27.11.13 16:01)
Если, например, депрессия давит, то не заснёшь полночи... А наутро ещё хуже будет. Вот и что с этим делать?
Пичалька (29.11.13 13:08)
а меня часто депрессия давит и не уснёшь... вот лечусь с помощью клиники Премиум, мне там нравится...
Просто пары прогуливаю в вузе, кога недосыпаю ночью...
Ляхтейнен Ирина, юрист (10.10.15 01:33)
Если мало спать, то долго на кофе и шоколаде не протянешь.
MUu_хА (02.09.16 18:43)
Хороший сон залог здоровья! А так статья полезная, почерпнула для себя кое что, спасибо!


Другие публикации:
07.07.15  Оружие для страйкбола  |  3749 2

Реклама на сайте Казани

© 2010–2013. Все права защищены и охраняются законом.
 При копировании материалов прямая ссылка обязательна.
 Редизайн "Студия "IT-generator"
 Портал содержит материалы 12+, 16+, 18+